山药和大枣是中医提到的甘味食品中的第一种。山药味甘，性质平和无毒，健脾益气，肌肉强壮。适用于脾胃功能差的人群，如身体虚弱、食欲不振、消化不良、久痢、腹泻等。可以用米饭煮粥，加入白糖和蒸山药泥搅拌均匀，做山药粥吃；枣能补脾胃，益气生津，养血安神，民间有"每天吃枣，郎中少找"之说。红枣对容易贫血的女性和中老年人尤其有很好的滋补作用。此外，大米、小米、龙眼、红糖、蜂蜜也有健脾作用，可以根据自己的口味选择。
需要注意的是，"脾胃怕生，二怕冷，三怕撑"。还有一些甜食比较凉，比如梨、西瓜等水果或者冰淇淋。吃多了容易伤脾胃，脾胃虚弱，如大便不成形。糖尿病、肥胖和心血管疾病患者也不吃甜食，因为太甜，容易引起脾胃过旺。在五行理论中，脾属土，土克水(肾属水)伤木(肝属木)，对糖尿病、心血管疾病不利。
