日常所说的“上火”分为实火与虚火（阴虚火旺）。实火者通常建议吃一些清热泻火的食物，虚火者建议吃一些滋阴清热的食物。但应限制摄入大热的食物，还要避免过于油腻、生冷的食物。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
苦瓜、冬瓜、马齿苋、芹菜、藕、茄子
慎食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食坚果
小红尖辣椒、干姜、洋葱、青尖椒
更多建议
上火的患者以红、肿、热、痛、烦等为主要表现，可涉及心、肺、胃、肝、肾等多个脏腑。除了上述宜忌食物外，患者还应保持良好的生活习惯，必要时遵医嘱用药。
1、多喝水，少喝饮料，严禁酗酒、吸烟。
2、保持规律的作息时间，避免熬夜。
3、适当进行户外运动，如散步、慢跑、练太极拳、八段锦等。
4、遇事不要太过着急，可通过静坐、瑜伽等运动配合呼吸方式放松身心。
5、上火明显者，应由专业的中医师辨证后选择合适的药物进行治疗，切勿盲目服用“泻火药”。
