孕妇在妊娠初期选择生育饮食很重要，此时要注意饮食，不仅要注意各方面，还要保证营养丰富和平衡，学会避免吃不健康的食物。
妊娠初期安胎的食谱
1、海参粥:有益精血、润肠干燥效果。这种食品适合孕妇食用，可以养胎、调经、生育、生育后虚弱。它也是女性经期、怀孕和分娩期间的保健产品。
2、怀孕初期应摄取足够的蛋白质，在日常饮食中可以多吃富含蛋白质的食物。富含蛋白质的食物有鸡蛋、瘦肉、牛肉、鱼类、小米、豆类等。
3、蒸砂鲈:这道菜有助于唤醒脾胃，适用于妊娠初期孕妇恶心呕吐、不想吃饭的情况。
孕妇早期需要注意的饮食事项
1、少吃辛辣食物：辣椒、胡椒、花椒等调味品刺激性较大，多食可引起正常人便秘。
2、避免饮酒:酒精是影响胎儿智力低下或胎儿畸形的重要因素。
3、不要吃太多糖:糖摄入过多，糖代谢紊乱，可能成为潜在妊娠期糖尿病患者。
4、过敏体质的人慎重食用过敏食品:过敏食品，导致孕妇流产、早产、胎儿畸形等恶性结果。
