在日常生活中，走路是最基本的，但有些人患有扁平足，这种疾病并不是致命的，但却很影响生活，因为扁平足患者走路多了脚就比较疼痛了，扁平足患者想要改善可以练脚背，那么扁平足怎样练脚背呢？
扁平足想要练脚背可以用专门的矫正鞋垫帮助练习。还可以用站立的形式让脚掌向前，后脚腾空起来进行锻炼。瑜伽的练习方式也是相当不错的，瑜伽可以拉伸腿部的肌肉，让脚底足弓的位置自然塌陷下去。正常来说扁平足无法站立太久，不然会感觉比较疼痛。扁平足很可能是因为先天遗传，当然后天骨骼压力太重也可能引起扁平足。扁平足比较严重的话，咨询医生会比较好，医生通常会根据扁平足的具体情况进行治疗。
同时扁平足患者在生活中，可以慢慢增加运动的量，注意要慢慢的来，太着急可能会引起肌肉损伤，而扁平足出现疼痛活动的时候，要注意休息，不要太过劳累，适当的训练，在饮食方面加强营养，增加身体的抵抗力，扁平足必要的时候可以做微创手术。
扁平足还可以进行腿部练习，让小腿的肌肉保持绷紧很容易给足部带来压力，导致足弓处塌陷，此时进行一定的拉伸训练帮助放松腿部，在跑步后一定的拉伸还可以预防小腿粗壮。
