肾虚，是一种人体处于不健康状态的现象，因为肾脏对于人体里说，意味着蕴藏着人体的精华和能量，是促进人体内脏器官功能的一个集中地，但是人们在平时生活中如果不懂得保护肾脏，或者一些饮食和生活习惯导致孙脏受损的话，就会出现肾虚的症状，但是，21岁就肾虚了怎么办呢？
21岁就肾虚了怎么办
1、肾虚的症状，大多表现为气短、出虚汗，身体倦怠，面色发白，小便频多，可以在平时饮食中多摄入黑色素含量高的食物。
2、接触一些不良生活习惯，比如说熬夜和过多的体育锻炼，减少烟酒的摄入，放松身心多休息。
3、如果出现肾虚的严重症状，需要到正规医院的门诊做相关检查，并进行合理的用药治疗。
吃什么对肾脏好
1、芝麻，芝麻本身可以滋补肝肾，滋润五脏，尤其是对肾虚人们的腰酸腿软和头发干枯现象有好处。
2、牛骨髓，中国古典医书中酒记载膕牛骨髓可以润肺补肾、对肾虚赢瘦、精血亏损的人们最适宜。
3、鲈鱼，鲈鱼本身味道甘淡与脾胃相宜，滋阴气、益筋骨，凡肝肾阴虚、脾胃虚弱的人最适合食用。
4、桑葚，桑葚固精，久服可以黑发明目，并且还可以滋养肝肾，补充血液，尤其是肾阴不足的人最适合食用。
21岁就肾虚的人们，大多是一些疾病，或者是不良生活状态所导致出现的身体异常现象，需要在平时多进食一些滋补肝肾、补充血液的食物类型，同时放松身心充分休息，然后，如果症状持续不见缓解的话，就需要到正规医院门诊进行详细检查，和有针对性的治疗。
