由于个人的体质原因，或者是一些不良的生活习惯，以及其他的一些原因，有些女性出现了宫寒的症状，天气稍稍变凉，就全身发抖怕冷，平时还觉得腰酸腰凉。那么，如果宫寒、气虚肾虚，该怎么样去调理呢？
1.通过饮食进行调理。就中医养生方面而言，女性的体质偏阴性，所以平时不要过分贪图凉快。在日常生活中，宫寒的女性可适量吃一些补气补虚的食物，如西洋参、山药、大枣等。在经期过后，也可食用些阿胶、鹿角胶等进行补血，平时也可煲当归生姜羊肉汤，对身体进行调理。
2.注意身体的保暖。女性假如有宫寒的症状，那么平常要注意保暖，避免着凉。夏天常待在室里的女性，建议披上一件薄外套，避免肩膀着凉。并且在空调房里待太久，隔一段时间可到室外活动一下身体。还要注意避免坐比较冰冷的地方，比如瓷砖水泥地面、石面或铁制的椅子，避免寒气入侵身体。
3.尝试快步走路。宫寒的女性通常会比较安静沉稳，倘若运动过多，很快便觉得疲劳。但女性如果宫寒的话，其实是可通过运动来进行改善。快步行走，特别是走在卵石路上，可刺激脚底的经络，有助于疏通体内的气血，促进血液的循环。
