肾虚是现代城市常见的问题。一些不良习惯，如加班熬夜、作息不规律等，导致肾虚。因此，如何补肾壮阳已成为人们关注的焦点。因为肾虚是长期积累的，补肾时需要慢慢调理。不要太担心，饮食调理是补肾的最佳选择，那么日常生活中有哪些食物有补肾的作用呢？
芝麻
甘平具有补肝肾、润五脏的作用。如《本草经疏》记载："芝麻，气味和平，不冷不热，是补肝肾的好谷。"尤其是肾虚者腰酸腿软，头晕耳鸣，头发枯萎，早年白发，大便干燥，最适合食用。
黑枣
含有蛋白质、糖、有机酸、维生素、磷、钙、铁等营养成分。中医认为黑枣温甜，具有补肾养胃的功效。
黑豆
黑豆自古以来就被称为"肾之谷"，从外观上看，你会发现黑豆的形状与人体肾脏相似。它们不仅味甘平，而且具有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合肾虚者。
粟米
又称谷子、大麦。能补肾气。《名医别录》和《滇南本草》都说"小米养肾气。"明·李时珍还说："苏，肾之谷，肾病宜食，粥食益丹田，补虚。"
豇豆
又称米豆和长豆。性平，味甘，能补肾健脾。除脾虚者宜食外，肾虚者也宜食用，最适合肾虚消渴、白浊或尿频、女性白带。《本草纲目》曾记载:"豇豆理中益气，补肾健胃，生精华。"《四川中药志》也说"滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊肾虚。"
芡实
具有补肾固精、补脾除湿的功能。含有淀粉、维生素和矿物质。粥可以和枸杞一起煮。
枸杞
枸杞，治肝肾阴虚，益精明目。用于虚劳精亏、腰膝酸痛、眩晕耳鸣、内热消渴、血虚萎黄、眼晕不明的《本草报》:治疗肝风血虚、眼赤痛痒晕。治疗中风眩晕、虚劳、见血证、咳嗽血、痿厥、挛缩、消除、干燥、遗精、赤白浊、脚气、鹤膝风。
虾
能工匠补肾壮阳，通乳解毒。富含蛋白质、脂质、矿物质、维生素、钙、磷，是壮骨的好产品，虾提取物也含有免疫增强物质。
