你知道身体各部分需要什么样的食物营养吗？选择健康美味的食物，吃什么补什么，从头到脚的饮食秘方，让你既享受美味，又吃得健康。说起护发的食物，可能你知道得很多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发生长的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但是你知道食物护发的全能冠军是谁吗？这是海带，营养专家认为，经常吃海带不仅能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、光泽也有特殊的效果。
你知道身体各个部位都需要哪些食物营养吗？选择健康美味的食物，吃什么，从头到脚的饮食秘方，享受美味，健康地吃。
1、护发:海带
说到护发的食物，可能知道很多。例如，可以使头发变黑的黑芝麻、可以使头发生长的生姜、可以使头发变亮的核桃等。但你知道食物护发的全能冠军是谁吗?它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不但能补充身体的碘元素，而且对头发的生长、滋润、亮泽也都具有特殊功效。
2、护脑：菠菜
因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“还原食物”，可以阻止脑血管的病变而保护大脑。什么是恢复食物？专家研究认为菠菜是第一次冲走。其次是韭菜、葱、豌豆、番茄、胡萝卜、青菜、大豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、快乐果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，粗米饭、猪肝汤等都值得补脑。
3、眼睛保护:红薯
维生素a素被称为眼睛保护小卫士，人体不足，眼睛感到弱光的能力下降，对黑暗环境的适应能力也下降，严重时容易患夜盲症。维生素a是胡萝卜素变化的。除了胡萝卜，红薯中还含有丰富的胡萝卜素，可以提供丰富的维生素a，提高视力，经常吃红薯对皮肤有好处。
4、肺部保护:西红柿
英国最新研究表明，每周吃西红柿3次以上可预防呼吸系统疾病，保护双肺免受细菌感染。然而，番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量成反比，也就是说，番茄红素含量越高，越不甜。
5、脚保护:香蕉
富含钾的香蕉是食物中最好的名人，富含钾的要素有助于伸展脚的肌肉，预防脚的抽筋。第二名的名人是芹菜，有很多胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充脚所需的钙，预防下半身浮肿。
