增肌体重也会有所增加，这是因为增肌时，需要大量的补充热量和蛋白质，所以，体重会在增肌时也增长。想要控制体重，可以通过合理的饮食来达到效果。
在增肌过程中，应该要合理的进行饮食，多吃牛肉、鱼肉、鸡肉、奶制品、豆制品等高蛋白、低脂肪的食物，不仅有利于肌肉的增长，还可以减体脂，对控制体重有不错的效果。
在增肌期，不要吃面条、米饭等碳水含量高的主食，因为这类主食会导致体内的血糖升高，导致脂肪堆积在体内，应该选择玉米、红薯、糙米、土豆、燕麦等复合碳水类食物，复合碳水类食物里面的膳食纤维含量很高，并且能够充足的补充矿物质和维生素，可以减缓血糖上升，有利于控制体重。
