导致臀部疼的根本原因就是由于坐太久而使臀肌出现过于紧绷的现象，臀肌太紧进而造成了局部严重的血液循环堵塞的症状，这就是臀部疼的原因。此外，现在许多白领不仅坐了很长时间，而且坐姿也不对，经常穿高跟鞋，这进一步导致臀部疼痛。
如果你坐在办公室里，感觉到臀部疼，那么不妨起来走动一下，如果你还感觉到股四头肌很紧，甚至会带动盆骨出现前倾的现象，那么还可能有盆骨旋转的情况。因此，运动中应着重放松大腿前侧的肌肉，使骨盆恢复平衡，缓解臀部疼痛的症状。
屁股疼怎么缓解？
1、离开你的板凳，呈站立姿势，抬头挺胸收腹夹臀，然后用一只手扶着墙壁，同时伸展另一侧的侧屈膝，再用同一侧的手抓住伸展开来的脚踝；
2、抓住脚踝以后，慢慢地分别向上、向后带动，并且尽量让脚跟能够碰到臀部，让膝盖可以感觉一种向上抬起的姿态；
3、当脚踝抬起后，大腿就会产生紧绷感，维持10秒钟后再慢慢放下换边进行即可。
