1、低头
头向前在沙发或床上看书，垫枕头看电视，坐着睡觉，躺在桌子上睡觉，枕臂睡觉等，脖子弯曲变形。
2、斜靠
斜靠坐在椅子背上的极度伸展姿势使腹部无法用力，小腹突出的同时，也给腰带来负担使脊柱变形。
3、跷跷二郎腿
无论何时何地都习惯跷跷二郎腿的人，还有一只肘靠在桌子上支撑身体的人，因为左右体重不均衡，坐骨的高度会出现偏差。毕竟屁股和背骨都会倾斜变形，变成不平衡的身材。
4、背靠
在家看电视或工作时，全力靠椅靠背的人会坐骨向前移动，骨盘重心向后倾斜。毕竟屁股会下垂成无起伏型，肚子也会圆滚滚。身体的曲线也会变成背向后圆形弯曲的驼背。
5、靠在桌前
有些女生为了更清晰地看到电脑屏幕，喜欢向前靠在桌子上，觉得这样省力。但这个姿势正好压迫到胸部，会把脂肪挤压到两边腋下；失去下半球的内容，结果可想而知。
