手脚冰凉是很多女孩子都有的一种症状，那么手脚冰凉应该如何缓解呢？什么会导致手脚冰凉呢？让我们来看看:
5因素可能导致手脚冰凉
1、末梢循环不良。冬天出现手冷脚冷是一种正常的生理现象，因为气温降低会使血管收缩，血液回流能力减弱，使得手脚尤其指尖、脚尖等部位的血液循环不畅，末梢神经循环不好造成的。通常情况下，多穿衣服，多吃温暖的食物，多动以促进回流，缓解手冷脚冷的问题。但是，对于自己血管回流能力弱、末梢循环差的人们，很难用这种方法暖和四肢。
2、疾病因素。精神压力过大，心灵敏感，平时过度担心，心情不宁的人也是手脚寒症多发的人。
3、气血两虚、脾阳不振、肝气郁结。除了阳虚之外，根据症状不同，中医认为手冷脚冷还可能是由于一些虚症、实症所造成的。据专家介绍，在虚弱方面，血气双虚、脾阳不振、脾肾阳虚都会引起手冷脚冷，无论季节变化还是心情都会出现。实际上，感到寒邪可能会导致血气淤积和肝气郁结。前者是指感冒时四肢颜色青紫，严重时感到疼痛。后者是指平时情绪不稳定，抑郁时手脚不温和，心情平静后症状消失。
4、阳虚体质。大多数手冷脚冷的人是由阳虚体质引起的。如果在添置保暖衣物之后，手脚仍然感觉寒意，就应该注意是否出现了中医所说的‘阳虚’体质。“阳虚”也称为虚寒，顾名思义，指人体的阳气不足，多为脾肾阳虚。阳气乃生命之本，温煦身体是其重要的功能之一。阳气不足的话，手脚等身体躯干的末梢运不到的话，会发生寒冷、手脚寒冷等现象。因此，缓解手冷脚冷的重要方法之一是调整身体，补充阳气。
5、月经和生育引起的激素变化。在手脚发凉的人中，女性占绝大多数。这就是激素变化通过影响神经系统导致皮下血管收缩和血流减少，从而引起寒症。
手脚冰凉如何缓解？
首先，多吃饭少吃饭。吃完饭会感觉热吗？这不光是因为食物是热的。丰盛而富含蛋白质的饮食助燃了你身体的代谢之火。解决方法是多餐少食，这样你会感觉更凉爽一点，而且还有利于健康。
其次，可以按摩阳池穴。阳池这个名字就意味着囤聚太阳的热量。阳池穴在人的手背手腕上，位置正好在手背间骨的集合部位。寻找的方法是首先把手背翘起来，胳膊上出现一些皱纹，按住靠近手背一侧的皱纹，在中心找到压痛点。这是阳池穴。
另外，平时要注意温度补充。体型瘦、虚寒体质的女性要注意温暖的补充，改善怕冷的体质，补充铁补充血液，血气充足，提高抵抗力，不怕寒冷，多吃枣胶，还可以选择体恒健铁缘片、乳酸亚铁、阿胶、蛋白锌、铁生血等安全的补充铁剂，有效帮助体型瘦的女性消除寒冷。
推荐几款食谱
1、良姜粥
原料：高良姜末15克，大米100克。
制作方法:将高良姜末放入粥锅中，加入清水2000毫升，用中火煎至1500毫升，去除良姜渣，放入洗米用文火煮成糜烂粥。温暖的食物。
2、霸王花猪肚汤
原料:霸王花12(约40克)，猪肚1个。
辅助材料:南北杏仁共2勺调味料/腌制材料:陈皮1/6个，枣4粒，盐。
制作方法:霸王花用清水浸泡柔软，洗净陈皮用清水浸泡柔软，刮包洗净。猪肚用清水洗到没有异味，放入沸水煮10分钟，取出洗净，沥干水后用白色的(即锅里没有油)煎两面，取出洗净。适量用水煮沸，放入霸王花、猪肚、果皮、枣、南北杏大火煮沸，再用慢火煮3小时，用盐调味。
3、红薯蛋粥
原料:红薯-1/6张，鸡蛋-1个，牛奶-2勺。
制作方法:去皮红薯，炖成泥状。将鸡蛋煮熟之后把蛋黄捣碎。红薯泥加牛奶用文火煮，不时搅拌。粘稠时加入蛋黄，搅拌均匀。
4、莲子猪肚汤
原料:猪肚300克，莲子100克，料酒2杯盖，生姜片2片，盐，鸡精，葱末。
做法:洗猪肚，熟水，切成两指宽的小段。将猪肚、莲子生、姜片放入锅中，加入清水。汤沸腾后，加入2杯盖子酒，用大火改小火继续煮(用炖锅，小火10分钟后，把内锅放入外锅盖煮)1小时左右，猪肚煮烂，加盐和鸡精，撒葱就可以出锅。
