在工作间隙或上班途中，揉耳朵、拉耳朵，每天只需几分钟，不仅可以减轻身体不适症状或消失，还可以清爽、精神振奋、消除疲劳。
首先是摩擦耳廓。用手掌前后摩擦耳廓的正反面10次以上，对全身起到保健作用，可以疏通经络，振动脏腑。然后，用拇指、食指上下摩擦耳轮部10次以上，方法简单，有效缓和上班族常见的颈、肩、腰、腿痛、头痛、头晕。
摩擦结束后，应该上下拉耳朵。大拇指、食指首先提高耳朵顶部10次以上，这种方法对心情急躁或生病的人有镇定、止痛、退热、清脑的效果，用大拇指、食指夹住耳垂部向下拉动，摩擦耳垂10次以上，可以预防头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症状，是美容要法。
最后，全耳再次进行总动员:用食指腹部从耳朵三角窝摩擦耳甲艇、耳甲腔各10次以上，发这种手法对内脏有很好的保健作用。
此外，还可以按摩具体部位，预防某些疾病。
用拇指、食指揉耳朵屏幕，有膨胀感，可以预防头痛、头晕、失眠等脑血管、脑神经疾病的食指腹部按摩耳前根部，可以预防感冒、鼻炎、咽炎、心慌、头痛、头晕等食指腹部摩擦耳背沟发热，可以降低血压、清脑、明目
