贫血的人很多，不同的人可能患贫血，不容忽视。贫血该怎么办呢？补血的方法有很多，饮食调节贫血副作用最小。今天介绍贫血吃什么。
贫血吃什么最有效
1、枣:枣含有大量环磷酸腺苷，可调节人体新陈代谢，迅速生成新细胞，死细胞立即消除，提高骨髓造血功能，提高血红细胞含量。
2、乌骨鸡肉:乌骨鸡肉是雉科动物乌骨鸡肉，即乌鸡肉。乌鸡肉味甘，性平，具有补血益阴、退热消除烦恼的效果。适用于虚劳的骨蒸、弱盗汗、疲劳的食物少、口渴、五心烦躁、肌肉瘦弱等阴失血少、内热郁生的证据。乌鸡进血调经，是妇科良药。可以治疗女性虚劳引起的月经不调、腰膝酸软等疾病。
3、南瓜:南瓜营养价值主要含有丰富的维生素，含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机身的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种钴成分，食用后有补血作用。
4、糖:糖是草本科植物甘蔗汁，是炼成的红色结晶体。红糖味甘，有养血活血，补充暖胃的效果。适用于妇女产后恶露、口干呕、月经不调、宫寒痛经等证据。
5、龙眼肉：龙眼为无患子科植物。龙眼的成熟果肉，即桂圆肉。龙眼肉性味甘平，无毒，自古被视为滋补佳品。具有补益心脾、养血安神的功效。龙眼肉补益心脾的效果适用于心脾二虚引起的饮食少、头晕、身体虚弱等证据。
与此同时，尝试以下补血食谱。
贫血的营养食疗方
1、当归黄芪乌鸡汤
材料：乌鸡肉250克、当归15克、黄芪20克。
做法：乌鸡肉洗净，切块，当归、黄芪洗净，一齐置瓦锅内，加水适量，文火煮熟。调味服食。
2、鲤鱼阿胶粥
材料：粳米100克，鲤鱼200克、阿胶20克、大葱3克，姜3克、桂皮2克、盐1克
做法：糯米淘洗干净，用冷水浸泡3小时，捞出，沥干水分。鲤鱼刮鳞去鳃，去除内脏，洗净后切块，放入锅中，加入适量冷水煎汤。糯米放入锅中，加入冷水约1000毫升，用旺火烧沸，放入阿胶、鱼汤汁和桂皮，用小火慢煮，等糯米熟烂，汤浓稠时，放入葱末、姜丝、盐调味，即可盛起食用。
3、冰糖乳鸽燕窝羹
材料：冰糖60克、乳鸽一只、燕窝30克。
做法:用温水浸泡燕窝膨胀，去除杂毛。鸽子去毛和内脏，去骨，切块。把整理好的鸽子、燕窝、冰糖一起放入锅中，加入足够的水煮，煮到鸽肉腐烂。
4、炖排骨
材料:猪排骨(大排)300克，白菜50克，花生油20克，盐3克，味精2克，黄酒3克，葱4克，姜3克
做法:将排骨洗净，切成4厘米长，3厘米宽的段落，用沸水锅烧开后取出，洗干净的白菜洗净，去根，切成两个段落的葱切片，用刀轻轻拍打备用的锅烧热，加入少许底油，用葱切片，姜切片锅烧开，介绍酒，加入排骨，加入汤的旺火烧开，加入陶器，加入小火煮，将小火煮，将小火煮成熟的盐煮，然后放入白菜，放入调味，放入骨头，放入骨头，放入骨头，放入骨头
贫血吃什么好？不要错过以上美食。
