随着经济发展的加快，人们的节奏越来越紧张，工作压力、家庭烦恼、烦恼只有很多。夜晚来了，是应该休息的安静夜晚，但总是被脑子里的各种事情打扰而睡不着睡不着觉，对第二天的精神状态产生了很大的影响，到现在为止身体越来越吃不消了。
健康饮食会影响睡眠质量，吃什么食物会有好的睡眠？
第一种是牛奶
睡前一杯温牛奶能够促进睡眠，想来是大家都知道的。牛奶营养丰富，其中含有人体必备的氨基酸之一色氨酸，这种氨基酸可以抑制大脑的兴奋，所以喝牛奶有助于睡眠。
二是面包
面包不仅是饥饿时的干粮，也是催眠食品。晚上来的时候，你的大脑还很兴奋，烦躁睡不着觉的时候，适量吃面包，很快就能恢复平静，大脑就不会兴奋了，很快就能睡觉了。
第三种是水果
水果可以补充人体的维生素，也有催眠效果。对于那些感到特别疲劳但大脑兴奋不能安静入睡的人来说，吃催眠效果好的水果是苹果、香蕉等好选择。抑制大脑兴奋，缓解疲劳，更好地睡眠。
第四，名
医学界认为名有良好的安眠效果。具有养胃健脾、促进睡眠的功能，营养丰富，其中含有大量人体所需的氨基酸之一色氨基，可以促进睡眠。
第五种是糖水
甜食一直被认为具有缓解神经的功能。当你感到焦躁和愤怒时，吃一些糖水对缓解神经有很好的作用。此外，糖水还会在体内转化血清素。血清素进入大脑后，会抑制大脑皮层，让人睡觉。
第六种是醋
过度疲劳，消耗过多的人，夜间没有恢复的人也容易失眠，这种人可以吃醋。食醋具有舒缓神经的功能，在失眠情况下食用一点食醋兑水，具有很好的催眠效果。
失眠、不安似乎成为这个时代的代名词，与此相伴产生的养生集团也越来越成长。美好的生活需要好好计划，好好经营，杞人忧天并不能让我们过得更好。更何况所有的一切奋斗都是建立在身体健康的基础上，失眠不可怕，可怕的是你忽视它。
