失眠是很常见的一种现象，一般多出现在工作压力大的人身上。对于长期失眠的人来说，如果不及时想办法去解决这种状况，那么将会对自己的生活以及工作造成不同程度的影响。调节失眠的方法有很多。例如，通过饮食调节。
总失眠的人应该吃什么？
1、红枣
对于长期失眠的人来说，可以适当的吃一些红枣，这样就可以有效的降低失眠给人体带来的伤害性。这是因为人体处于失眠状态，容易出现血气虚弱和不协调的情况，适当吃枣可以调节血气，尤其是女性失眠者。吃枣的方法有很多。例如，直接吃，浸水喝等。
2、奇异果
奇异果具有安神作用，对长期失眠的人来说，没有好的食物。吃奇异果时，最好去皮榨汁，更快地吸收奇异果中的有效物质。人们最好选择熟的奇怪果实吃。不那样的话，味道会变酸，会影响食用的口感。
3、葡萄
葡萄是美容水果，除了调节肤色外，还起到安神的作用，失眠的人可以适当增加葡萄的食用量。葡萄之所以有安神的作用，是因为体内含有褪黑素这个物质，这个物质是引起人们疲劳的主要因素。
4、菊花茶
总失眠者可以多喝菊花泡的茶，特别是夏天，结果在这个季节，人们的肝火旺盛，所以多喝菊花茶可以改善人体的干燥热。另外，睡前喝菊花茶也有安神的作用，失眠的人可以试试这个疗法。
5、牛奶
牛奶的安神效果非常好，睡觉前有失眠症状的人可以喝一杯温牛奶，一定要喝温牛奶，减少胃肠刺激性，温牛奶也相对容易被人体吸收利用。
总之，对于失眠者来说，如果想在饮食中调节自己的睡眠状况，可以多吃这样的食物。当然，香蕉、百合、蜂蜜等其他食物也起到安神的作用，失眠者的选择性很多，有效地避免长期吃食物引起厌恶感。
