运动完出现膝盖痛的症状，患者首先应该要减少不合理的运动，并且加强自我保护意识，疼痛明显可以适当的进行冰敷，还应该要多注意休息，有必要的话可以适当的服用止痛的药物。
适当的运动对身体健康有好处，而且也可以增强免疫力，减少患上一些疾病的机会。但是运动也讲究方式方法，如果说运动不合理，很有可能会导致受伤，比如说很多人运动完之后膝盖会有明显的疼痛症状。那么运动完膝盖痛怎么办？
1、减少不合理的运动
如果说运动完之后膝盖出现了不适的症状，必须得减少不合理的运动，比如说不能做深蹲等需要膝盖进行反复的运动，否则的话会加重膝关节的磨损情况，使疼痛的症状变得更加严重。另外还要避免长时间的奔跑和跳跃，再就是要少爬楼梯，能避免爬楼梯则最好不过。
2、加强自我保护意识
对于运动完膝盖痛的患者来说，加强自我保护意识也是非常重要的。在病情没有恢复之前，不能经常蹲下或者是跪下拿东西，也不要坐低矮的凳子，以免增加膝关节的摩擦和负重。
3、适当的冰敷
如果运动的时候造成了膝盖损伤，引起了疼痛以及肿胀的症状，应该要尽早的对患处进行冰敷，促使毛细血管收缩，减轻疼痛和肿胀的症状。可以使用冷毛巾或者是冰块来冰敷，不过用冰块冰敷的话最好是能够用干净的毛巾包一下，以免造成患处冻伤，带来不必要的麻烦。
4、多注意休息
很多人在运动完之后发现膝盖疼痛，这个时候还应该要多注意休息，尽量的减少运动的时间，最好可以保证卧床休息。这期间还应该要保证饮食上的营养，多吃一些不含蛋白质和维生素的食物，不要吃辛辣刺激性食物和油腻食物，以免影响病情恢复。
5、适当应用止痛药
有一些患者膝盖疼痛的比较严重，这个时候可以适当的口服一些止痛药来治疗，常用的就是非甾体消炎镇痛药，比如说布洛芬。这一类药物能够在一定程度上缓解疼痛，同时也可以起到消肿的作用，不过可能会引起胃肠道的不良反应，建议大家在饭后服用。
