涨奶是一种不少女性都会出现的问题，也是一种会给女性的身心带来极大的折磨的问题。涨奶其实和生活中的饮食有着很大的关系，起到关键性的作用，如果经常吃生冷食物、油腻的食物、辛辣的食物等都会出现涨奶的现象，这些东西应该注意，尽量少吃，以免出现涨奶 让身体非常的难受。
涨奶也是日常生活中比较平普遍的现象，这类现象出现是奶水比较多，多数是日常不注意饮食所造成的情况，但是很多人不了解一些食物会造成涨奶的情况，也没有充分的认识，那么，吃什么涨奶呢？
1、吃过硬生冷食物
涨奶可能日常吃了比较多的生冷食物，如果经常吃些这类食物对于身体的脾胃没有好处，引起腹痛等现象，如果有喂养的情况，对于奶水来说也会造成涨奶的现象，让母亲身体非常的难受，不利于孩子的喂养，也给自己增加很多的负担，这点应该需要注意的。
2、猪蹄食物
坐月子期间，新妈妈的饮食应该荤素搭配，但还是以清淡为主，如果经常吃猪蹄等食物，由于大量的脂肪含量比较高，对于乳汁的分泌起到很大的作用，也会造成母体奶水比较的多，造成涨奶现象的产生，这时候应该特别的注意减少猪蹄的进食，缓解此类情况，避免身体出现不舒服。
3、黑鱼食物
涨奶产生的情况应该是在月子期间经常使用黑鱼，因为黑鱼含有大量的营养物质，对于乳汁的分泌以及乳素的分泌有着很大的影响，经常服用此类食物也会导致母体出现涨奶的现象，一定要适量，不可过度的服用，合理规划月子期间的饮食情况，保证饮食比较的清淡，比较的合理，可以大大的缓解涨奶的现象，效果也是非常的不错。
涨奶是很多女性在月子期间都会经常遇到的问题，这类问题比较的普遍，应该在日常合理的进行饮食，避免过度油腻，多吃些清淡的食物，对于一些催乳的食物应该合理适量的时使用，避免涨奶的现象。
