戒烟后身体会发生各种变化
为了避免复吸，此时我们应该知道身体的一些变化。当你放下香烟时，你的身体开始主动纠正：
一般戒烟20分钟身体没有明显变化，一切正常；
戒烟2小时后，我们的心率正常，尼古丁也开始排出体外；
一般戒烟12小时后，此时你的身体开始根除尼古丁的反应，此时也难过；
大约三天后，尼古丁的根除量达到峰值，然后你会感到头痛、厌恶或易怒。然而，体内的一氧化碳含量已经恢复正常。
注：根据每个人的年龄、身体状况、吸烟年龄和吸烟成瘾程度，会有所不同。但当你完全戒烟时，你的身体会有五个奇怪的变化，这是一个非常愉快的变化。
1、头脑清醒:与不吸烟的人相比，20%的人不吸烟。~30%的吸烟者会影响大脑中控制情绪和欲望的区域。戒烟后，大脑不再被尼古丁控制，你的大脑会变得更加清醒，你的思想会前所未有的敏感。
2、肺部新鲜：戒烟后，肺部炎症减轻，肺纤毛不再瘫痪，从头开始工作。肺纤毛是肺的清洁系统，戒烟几天后可以开始自我修正，恢复正常功能近一个月。
3.心脏供血充足:戒烟比吃药更有用，可以降低患心脏病的风险。一旦戒烟，心血管细胞的功能就会增强。
4、呼吸更新鲜：许多吸烟者会发现他们的牙齿是黄色的，这是烟雾中的有害物质。戒烟后，牙齿不能变白，但呼吸会非常新鲜。
5、肌肤正常代谢：卷烟中的有害物质，如一氧化碳、尼古丁、甲醛、氢化氰会跟从血液流入肌肤安排，影响肌肤代谢，减缓更新速度。戒烟后，肌肤代谢康复正常。
戒烟后的症状
1、咳嗽，咳黑痰
通常戒烟一段时间后，戒烟者会有咳嗽症状，有些人不仅会咳嗽，还会吐黑痰。这实际上是由于肺纤毛的修复，然后增加了解毒的频率，咳嗽的黑痰是肺排出的毒素。
2、口渴
戒烟后，身体正在加速尼古丁的新陈代谢，身体到处都在恢复。它需要更多的营养和更多的水分。这就是戒烟后食欲增加的部分原因。保持合理的饮食，多补充水分。
此外，多喝水是戒烟后抵抗烟瘾的好方法。
3、口腔溃疡
一些专家研究了戒烟后口腔溃疡的问题。研究结果表明，戒烟者因戒烟后抑郁而暂时免疫紊乱，导致口腔溃疡。
戒烟后，要调整心态，注意情绪调节。多吃水果和蔬菜。
4、睡眠紊乱
可能是嗜睡或失眠。面对这种戒断症状，我们需要做的是调整工作和休息时间，实现有规律的睡眠。睡觉前禁止喝茶和咖啡。
5、头晕、注意力不集中
这实际上是大脑受体摆脱尼古丁刺激的正常生理反馈。在2-3周内，当大脑完全摆脱尼古丁时，头晕和注意力不集中将被精力充沛和注意力所取代。
