备孕期间不仅仅需要特别的注意自己的饮食，还需要戒掉一些不良的生活习惯。很多男性都喜欢吸烟喝酒，而研究显示吸烟喝酒对备孕极其不利，会导致男性的精子出现质量低下，导致胎儿出现问题。所以备孕一定要戒烟戒酒。那么备孕戒烟戒酒多久呢？
备孕戒烟戒酒多久
男性精液三个月更新一次，所以至少三个月，甚至半年。建议及早忌抽烟喝酒、咖啡、可可、茶叶、巧克力和可乐型饮料等。女性大量饮用后，均会出现恶心、呕吐、头痛、心跳加快等症状，无益于女性健康。建议计划备孕，男方要提前半年戒烟戒酒，平时多运动，注意饮食健康，女方平时多吃碱性食品，将身体调理成碱性体质。
孕前如何快速戒烟
对于很多有烟瘾的男性来说，一天宁可不吃饭，但不能没有烟，可如果你决定要小baby了，对香烟再上瘾也要戒掉，否则会影响精子质量，就算在孕前吃了育之缘片备孕也起不到很好的保健精子。孕前吸烟一来会影响生育，二来对baby的健康也不利。那么，戒烟是不是就迫在眉睫了，有什么办法可以快速戒烟呢？
第1周：在你经常看到的明显的地方贴上一份日历，记录你每天吸烟多少，这时候不用刻意的去减少吸烟量，只要清楚的记录每一天吸烟的数量即可。
第2周：记录了一周，该回顾这一周你的吸烟量是多少了，尤其要注意吸烟最多的一天吸了多少支烟，然后算出总数，比如上周你吸烟20支烟，那么，在这周取出20支烟，放到事先准备的一个容器里。
放到容器里的这些烟就是你每天最多可以吸烟的量，给自己一个硬性规定，规定自己每天最多吸烟20支烟，千万不可把这20支转加到第二天，然后一直坚持下去，如果能坚持一周以上，就算是有进步了，并一直保持，即使失败了，也不要放弃，如果实在坚持不下，可以每天稍微加一点点，然后再从这个基础上开始削减。
第3周：第二周坚持了一周每天只抽最多20支烟，这一周就开始减少一支香烟了（按照上面所举的例子，现在每天的抽烟每天最多抽19支），然后继续坚持一周每天最多抽烟19支，按照这个规律，到了下一周，在19的基础上再减一个数，确保下一周抽烟比这周少。
本文详细介绍了被你戒烟戒酒多久，也介绍了孕前如何快速戒烟。作为一名希望生育一个健康聪明的宝宝的男性，最好是备孕期间戒烟戒酒。当然想要怀孕的女性更是需要及时戒烟戒酒，只有戒掉烟酒才能够提高生育的质量。
