瘦腿运动，首先要避免刺激性食物，不要吃得太咸，也不要吃辛辣的食物；其次在每天临睡前，建议最好给自己的下半身进行按摩消除水肿；再者，建议坚持做一些有氧运动；接着，运动后要做放松运动；最后，还要坚持做腿部运动。
现实生活之中，有很多女性都受到了腿部太粗的困扰，以致很多时间，根本不敢穿裙子，生怕会自爆自断。这种情况给她们带来了很大的自卑感，甚至形成了心理困扰。那么，应该如何才可以瘦腿？下面让我们了解一下吧！
1、避免刺激性食物
下半身容易发生水肿，倘若吃得太咸，就会导致腿部因为水肿而变粗，倘若想要瘦腿就应该少吃一些过咸以及辛辣刺激食物，饮食要以清淡为主。除此以外也不能够长时间久坐以及翘二郎腿，久坐不能够让下半身得到锻炼，局部的血液循环受到限制，从而加重了水肿。
2、睡前下半身按摩
睡觉前不妨多对自己的大腿部位进行按摩，不仅能够消除水肿，同时也能够让肌肉得到放松，帮助小腿部来燃烧脂肪。平常的时候看电视的时候能够在腿肌肉下面放一个网球来滚动，通过按摩能够改善局部的血液循环，同时让腿变得越来越瘦。
3、坚持做有氧运动
倘若只是做快步走，又或者是跑步等有氧运动，那么这样会减慢瘦腿的效果。最有氧运动的同时也应该搭配训练腿部肌肉的一些无氧运动，不仅能够瘦腿部的脂肪，同时也训练了肌肉，让腿部的线条变得更完美。
4、运动后放松运动
做完了运动后，务必要做一些拉筋运动，这样能够让紧绷的肌肉得到一定的舒适，同时也会让腿部线条变得更加漂亮，千万不能够运动完成之后直接躺在沙发上。
5、坚持腿部运动
日常生活中，不妨多做一些腿部的运动，包括高抬腿以及散步，还有爬楼梯等等，切莫错过瘦腿的每个机会，夜晚临睡前不妨做深蹲以及侧躺着抬腿，又或者是通过踩空中脚踏车的方式进行锻炼，每天坚持半个小时，每周坚持3次到4次，只要持之以恒，就可以看得到瘦身效果。
