莲子粥是一款保健粥类，这款粥有清热降火的作用，性质较凉，并不是所有的人都可以使用这款粥，在使用的时候一定要注意，先了解清楚自己的体质以后，再判断自己是否可以吃莲子粥，以免这款粥对身体造成伤害，严重的还会导致病情恶化。
莲子粥是一种由莲子，还有粳熬制而成的，含有丰富的蛋白质、淀粉等一些微量元素，对人体有很多的好处，在平时可以都吃一些莲子粥，这款粥类可以起到保健的作用，那么就来说说，莲子粥的功效。
1、莲子粥有一定的清热降火的功效，特别是对于心火旺盛的人来说，吃莲子能够有效降心火、因上火引起的口舌生疮、失眠便秘吃一碗甘甜的莲子粥即可很好缓解。
2、吃莲子有补肾固精的好处，这是因为莲子中含有的丰富的磷，是细胞核蛋白的主要组成部分，能够帮助机体进行正常的代谢，有效维持酸碱平衡，促进精子的形成，同时莲子粥养脾胃，对脾胃肾功能不大好的人群是一道非常好的药膳。
3、莲子粥中的生物碱成分，有很好的强心作用，加上莲子中含有的维生素、微量元素丰富，具有较好的调节情感、放松情绪的作用，经常睡前喝一碗莲子粥能够镇静安神，促进入睡，提高睡眠质量。
4、莲子粥以粳米煮粥，粳米中含有丰富的粗纤维，莲子可以起到健脾养胃的作用，能中和胃酸，减轻胃痛症状，而且粥食可促进肠胃蠕动，帮助通便，又有利于食物的消化吸收。
莲子粥的适宜人群和禁忌人群
1、适宜人群
莲子粥营养丰富，具有清热降火、健脾补肾、养心安神等功效，适宜失眠多梦、脾虚食少、便溏肾虚等人群食用。
2、禁忌人群
莲子有止泻的功效，一些老年体弱的人，因为阴虚内热，肠枯血燥引起的大便燥结，不宜食用莲子粥。
以上就是莲子粥的功效、作用，想要让身体变得健康，就要注意自己的饮食。
