胃高怎么变平坦

胃高是指胃部轮廓凸出，考虑可能是肥胖造成的，也可能是长期进食比较多、比较快，把胃撑大了，要想让胃轮廓变平坦，需要运动减肥、控制饮食。

1.运动减肥

肥胖的情况下，腹部皮下脂肪囤积，看上去胃部轮廓凸起，另外脂肪过多的情况下也会造成内脏脂肪囤积，影响胃的蠕动，此时消化不良也会造成胃胀、胃轮廓突出体表。制定运动减肥计划，每天至少一小时户外有氧运动，辅助一些力量锻炼，如俯卧撑、仰卧起坐、举杠铃等。

2.控制饮食

清淡低脂饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，少吃肉类和高胆固醇食物。吃饭细嚼慢咽，不要喝太多汤类；建议吃饭七分饱，不能以自己感觉撑了为吃饱标准，而是以感觉不怎么饿了为吃饱标准。持续半年以上一般会有效果。