来例假吃什么水果

例假即月经，来月经可以吃的水果，包括具有缓解痛经作用的水果、改善月经不调的水果以及具有补血功效的水果等。

1.具有缓解痛经作用的水果

部分女性来月经时容易出现痛经症状，可以适量进食具有缓解痛经作用的水果，比如大枣、苹果、葡萄、樱桃等。这些水果中含有丰富的维生素C以及容易被人体吸收和利用的葡萄糖、矿物质，可以合成和分泌能缓解疼痛的物质，减轻痛经症状。

2.改善月经不调的水果

月经不调主要表现为经期提前或拖后、经量减少或增多，适量进食龙眼、莲子和红枣等水果，可以促进上述症状改善。这些水果中含有丰富的胡萝卜素、维生素E等等营养成分，有一定的安神功效，能够调节情绪，改善月经不调。

3.具有补血功效的水果

来月经时由于失血量较多，可能会引起轻微的贫血，多吃些具有补血功效的水果，有助于病情缓解，如荔枝、甘蔗、红枣等。这些水果中含有丰富的铁元素、多种氨基酸以及维生素，这些是制造血红蛋白最基本的微量元素，很容易被人体消化吸收。