现代的女生对于例假来临的养护知识都比较关注，经常都会在来例假前夕，找寻一些保养秘方，要知道来例假的时候，身体是很虚的，需要多吃一些健康的食物。那么，来例假可以吃什么炒菜？
来例假的时候，其实并没有太多的饮食禁忌，只需要保证减少过冷或者辛辣食物的摄入就可以。炒饭的时候，可以吃素炒胡萝卜，这道菜对例假的调养效果很不错，因为在胡萝卜里面的胡萝卜素成分是特别丰富的，并且还可以增加女性体内的维生素B1以及维生素B2成分等等，经期吃的话，还能起到补血的作用。
大蒜炒木耳也非常适合来例假的女性使用，因为在黑木耳中含有滋阴养颜的成分，其中的特殊物质可以使女性的毛发皮肤变得更为光泽，另外在黑木耳中还拥有足够的维生素成分，具有滋补以及润燥的效果。可以帮助例假期间的女性起到养血和活血的功效，不仅能够对养血有帮助，还可以清洁身体中的血液，起到解毒功效。
女性在来例假的时候，主要饮食应该以清淡调味为主。不可以在炒饭中加入过多的辣椒或者是鸡精等添加剂。必要的时候可以尝试泡一些红糖水，这样对身体的健康会更好。
