27岁的小陈因狂吞在社交媒体上大肆宣传的治疗便秘的“网红药”，导致结肠失去了正常的生理功能，就像一个松软的热水袋。正是这种网红药开启了小陈一段梦魇般的日子。只是半年，从一颗药丸到一天吃100颗都不管用，最后她来到医院求医，结果结肠已经失去了正常生理功能。
如果出现便秘的情况，应该通过合理的方法来改善，这一点对于便秘有很大的帮助，很多食物本身有润肠通便的作用，所以便秘的人可以多吃一些。所以，经常便秘的人多吃哪些食物有利于便秘的缓解？
1.芹菜
假如出现便秘的情况，可以适当吃芹菜。西芹是一种比较常见的蔬菜，它含有人体所需的粗纤维，而获得大量的粗纤维能增强肠道蠕动能力，肠道蠕动速度加快，毒素的排泄也会比较顺畅。
在便秘的同时也要注意饮食方面的问题。在日常生活中，适当的吃芹菜能促进肠道蠕动，从而减轻便秘的症状。
2.苹果
长期便秘的人不建议吃苹果，苹果营养物质含量比较丰富，适量吃苹果能获得膳食纤维丰富的食物纤维，而且在可及时补充膳食纤维的情况下，肠道蠕动速度也会加快，对身体健康有促进作用。
若常缺少膳食纤维，粗纤维供应，则易发生便秘症状。所以，经常便秘的人不妨适当吃苹果，以促进肠道蠕动，加快排便速度。
3.蜂蜜
一旦出现便秘症状，就会对人体健康产生影响，经常便秘的人可以适当吃蜂蜜。蜜糖有助于增强抵抗力，还可以让睡眠质量提高，如果能吃点蜂蜜，经常能起到润肠通便的作用，大便能及时排出，保持身体健康。所以，想要润肠通便的人在日常生活中可以适当吃蜂蜜。
4.黑芝麻
吃黑芝麻能促进大便排出。黑芝麻是一种比较健康的食物，如果不吃黑芝麻，也可以摄取丰富的营养。
不但可以增加人体的抵抗力，还能使肠道内的不饱和脂肪酸、油脂等得到更快的蠕动，大便就能在第一时间排出。所以，想要减轻便秘的症状，可以在日常生活中适当吃黑芝麻来补充一些营养。
5.大白菜
缓解便秘可多吃大白菜，大白菜不但清淡，而且维生素较丰富。白菜如能适当食用，常能促进肠道蠕动，内含丰富的膳食纤维.粗纤维能使垃圾废物尽快排出。
改善小肠功能，排泄顺利，能有效预防便秘。所以，在排便困难的情况下，可适当吃大白菜，以调节身体，获得足够的营养。
