要改善便秘体质，首先要注意定时排便，最好养成早晨排便的习惯，排便会更顺畅；其次要注意喝水的技巧，最好在固定的时间大口喝水；另外，还要注意多吃杂粮和果蔬、坚持锻炼、补充益生菌，多喝一些降火茶等。
有些人属于便秘体质，在日常生活中稍不注意就会出现便秘症状。长期便秘会导致毒素在身体中堆积，不但会让皮肤变得越来越粗糙，而且还可能会诱发多种疾病。如果能在日常生活中多注意，有助于改善这种体质，缓解便秘。那么，怎样改善便秘体质呢？
1、定时排便
每天早晨是最容易出现便意的时候，此时肠道活力比较好，也更有利于排便，所以属于便秘体质的患者最好能在早晨起来排便。还可以在早晨起床后空腹喝一杯淡盐水或者蜂蜜水，这样会更容易促进排便，长期坚持，形成早上排便的习惯，排便会更顺畅。
2、注意喝水技巧
便秘体质的患者要注意多喝水，肠道中的水分增多，让大便变得松软，更容易排便。不过要注意喝水的技巧，最好能每天在固定的时间补充水分，补充水分时需要大口喝水，这样就会让水分尽快地到达结肠，可以促进排便。
3、多吃杂粮和果蔬
杂粮和果蔬中含有粗纤维，能促进肠胃的蠕动，有利于排便，所以便秘体质的患者应该多吃香蕉、苹果、燕麦、芹菜等杂粮和新鲜的果蔬改善体质。
4、坚持锻炼
肠胃蠕动缓慢的人容易出现便秘，如果能坚持锻炼促进肠胃蠕动，也能预防和减轻便秘的症状，所以便秘体质的人可以根据自己的体质进行散步、慢跑、快走、游泳等合理的运动。
5、补充益生菌
肠道中益生菌丰富，也有助于顺利排便，所以平时可以适当的喝一些酸奶，为身体补充益生菌，可以改善便秘体质。
6、喝降火茶
有些人平时特别喜欢吃油腻、辛辣的食物，这样的食物吃多了就会因为上火而便秘，所以平时多喝一些绿茶、普洱茶、金银花茶等可以降火、去油腻，也有助于缓解便秘症状。
