要想改善便秘体质，首先要坚持快走、慢跑等运动。其次要注意多喝水。还要注意适当摄取碳水化合物、多吃高纤维的食物、蔬菜瓜果等，合理饮食改善便秘体质。坚持腹式呼吸也可以改善便秘体质。
便秘患者长期排便不畅，会导致毒素在身体中堆积。这不但会让皮肤变得粗糙，出现斑点，影响到容颜的美丽。而且毒素还会危及到身体的各个脏器，导致多种疾病出现，所以需要及时调理缓解便秘，那么，如何改善便秘体质呢？
一、适量运动改善便秘体质
肠胃蠕动缓慢时，更容易出现便秘问题。适度的运动有助于促进肠胃蠕动，所以想要改善便秘体质，就要注意坚持运动，可以根据自己身体情况选择快走、慢跑、游泳、跳舞、散步的方式进行运动，只要坚持就能起到明显的效果。
二、补充水分改善便秘体质
每天保证八杯水可以让身体更健康，也可以缓解便秘症状。因为多喝水，肠道中的水分增加，粪便体积增大，还能软化粪便，这样就可以顺利排便。尤其是每天早晨晨练前喝一杯白开水，可以更好的冲洗肠道，促进肠道的蠕动，能很好的改善便秘问题。
三、合理饮食改善便秘体质
1.适当的摄取碳水化合物
碳水化合物摄取的太多，可能会引起身体肥胖，所以许多爱美的人会拒绝吃含碳水化合物的食物。但是适量的摄取一些含碳水化合物的食物，比如麦片、面包、马铃薯、谷物、水果、蔬菜等可以缓解便秘问题。
2.多吃高纤维的食物
多吃一些糙米、燕麦等高纤维的粗粮，也可以促进肠胃的蠕动，让患者告别便秘体质。
3.多吃蔬菜瓜果
蔬菜瓜果中含有丰富的维生素和纤维素，能促进肠道蠕动，所以便秘的人应该多吃这类的食物，尤其是香蕉、菠菜等，效果更好一些。
四、腹式呼吸改善便秘体质
经常进行腹式呼吸，可以让内脏更有活力，也可以促进肠胃的蠕动，有效的改善便秘问题，排除身体的毒素，既可以让身体更健康，也可以让皮肤更加的水润、有光泽。
