通常情况下，阴毛变白通过吃蛋白质、营养平衡、水分摄取、生活方式、健康的生活习惯等变黑。具体分析如下：
1.蛋白质：摄取足够的蛋白质对于健康的毛发生长至关重要。优质蛋白质的食物包括鱼类、瘦肉、蛋类和豆类等。
2.营养平衡：多摄取维生素和矿物质，包括维生素A、B、C、E以及铁、锌、铜等，有利于头发和毛发的健康。可以通过多食用新鲜水果、蔬菜、全谷物、坚果和种子来获得这些营养物质。
3.水分摄取：保持身体充足的水分摄取对维持身体的正常功能和保持毛发健康至关重要。确保每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。
4.生活方式：避免暴露于过度紫外线照射下，使用防晒霜和避免过度使用热烫、染发剂等化学物质有助于保护头发和毛发的健康。
5.健康的生活习惯：保持良好的生活习惯，如定期锻炼、减少压力、规律作息、充足的睡眠等，对整体健康有益，也有助于保持头发和毛发的健康。
需要注意的是，个人的生活方式和饮食习惯只是维持健康头发和毛发的方面之一。如有不适，建议及时就医。注意休息，不要剧烈运动，避免疲劳。
