很多女性朋友在生完宝宝的时候体重会发胖，会使整个人看起来很丑。有的生完之后长了一背的肉，这使的宝妈们特别烦恼，那么产后怎么瘦背？
首先，产后要瘦背可以通过运动或调节饮食的方法来减。可以坚持每日饭后去散步，这样可促进人体的新陈代谢调节，同时会促进自身脂肪的分解还会消耗体内多余的能量，使自己不会发胖。并且每天要均衡饮食，注意所摄取的蛋白质与碳水化合物及脂肪类食物的搭配不要偏食，减少摄入高热量的食物。
其次，如果到了产后的一周，宝妈们就可以开始在床上做些仰卧起坐和抬腿的活动，以此锻炼腹肌和腰肌，还可以做一些专门针对瘦背的不过于激烈的运动。还可以通过按摩的方法，通过用揉捏的动作并加上按摩霜，可以提高自身皮肤的温度，消耗掉大量的能量。
还有，注意千万不要尝试吃减肥药及减肥茶。因为减肥药的减肥目的主要就是通过人体少吸收营养来增加排泄量。另外减肥药是会对人的正常代谢有不良影响，如果宝妈是在哺乳期吃减肥药了，那么就会有大部分的减肥药物从乳汁中排泄出，这就等于给自己的宝宝吃减肥药了。新生儿的肝脏解毒功能是较差，摄入大量的减肥药会使宝宝的肝脏功能降低，从而引起宝宝的肝功能异常。
