妈妈们都知道，在怀孕20周后，每次进行产检都要测宫高了。宫高就是子宫高度，通过测量准妈妈的子宫高度，可以用来判断胎儿的生长发育情况，预判宝宝的身高体重。生完宝宝后，宫高会逐渐降低。测量通常需要配合腰围进行测量。那么，产妇产后的宫高标准如何呢？
在顺产的情况下，产后第一天宫底就能够平脐了，然后，每天相较于前一日降低1-2厘米。产后一星期，宫高大约在耻骨联合上面2横指左右，产后10天耻骨联合上方就找不到了，能降到真骨盆了，产后42天左右能恢复正常，不过存在着个体差异。破腹产，恢复就比顺产慢些，可以在产后42天后，去医院照个彩超，了解子宫恢复情况。产后可以进行适当的产褥操促进子宫恢复进程。
产后妈妈们需要注意休息和营养补充，及时清洁身体，保持外阴和阴道卫生，保持良好的心态和愉快的心情。注意保暖，避免受凉。忌吃生冷辛辣，忌身体过度劳累，忌产后大补特补，水果和白开水也不宜食用过多，但是可以多食用下奶的汤水，不仅不会让产妇体重暴增还能增加奶水。
