方法一：吹泡泡
实施方法：先准备好一个大气球，每日3次地吹它，每一次吹泡泡前先做深吸气，再竭尽全力呼吸，吹5-10遍，之后慢慢增加吹供气量，以不吹破气球为规范。
作用原理：吹泡泡必须深吸气，能提升人的肺功能，推动基础代谢，耗费动能和人体脂肪，具有减肥作用。与此同时，深吸气也是一种扩胸运动，能锻炼胸肌，让乳房挺立。
方法二：游水
实施方法：游水能够 不区分时节地开展。每星期游水1-2次，对胸部的健体的确是大有益处。
作用原理：水对胸阔的工作压力不但能使肌群获得锻练，肌肉也会分外比较发达。
方法三：吃纳豆激酶
实施方法：在50克的纳豆激酶中添加淡生抽(寿司酱油)服用，与此同时添加一些辛香调料，例如朝天椒、咖喱酱，可使瘦身效果翻倍。
作用原理：纳豆激酶含丰富多彩的钾，营养成分很高，除开对丰胸美乳有协助外，用它来替代一顿主食在营养元素的摄取也没什么问题，而摄取的发热量则大幅度降低。
方法四：吃青木瓜
实施方法：用青木瓜炖排骨，是最經典的青木瓜丰胸汤式。
作用原理：青木瓜含有很多木瓜酵素，可降解性蛋白、糖原，也有MM最讨厌的人体脂肪。番木瓜中丰富多彩的番木瓜酶对甲状腺生长发育很有利，刺激性女士雄性荷尔蒙，甲状腺通畅，做到丰胸美乳的目地。
方法五：饮用酸奶
实施方法：每日食用2-3次250ml的酸牛奶，降低肉类食物的摄入。
作用原理：酸牛奶针对因严重便秘和身体内毒素沉积而导致的腹腔、脚部肥胖症有比较好的减肥瘦身，与此同时它带有丰富多彩的蛋白，对胸部保健实际效果非常好。
方法六：服用维生素E
实施方法：每日进餐含维生素E及维生素B族的食材，如包心菜、花菜、葵瓜子油、茶籽油及牛乳、牛肝、牛羊肉、菌类等，或是每日服用维生素丸。
作用原理：生长激素在胸部发育和保持其丰腴与延展性中起关键作用，维生素E和维生素B族有益于生长激素代谢。
方法七：填补胶原
实施方法：多吃猪蹄、牛蹄、牛蹄筋、鸡腿、猪肉皮等食材，或服用专业提炼出出去的胶原。
作用原理：猪脚、牛蹄、牛蹄筋、鸡腿、猪肉皮等食材带有丰富多彩的胶原，能够 营养成分胸部，也不会因而增胖。
方法八：技巧推拿
实施方法：每天晚上睡前用敷热两边胸部3-五分钟，再用手由左至右按摩胸部周边20次，坚持不懈推拿2-3个月能奏效。
作用原理：胸部按摩能推动性激素代谢生长激素，使子宫卵巢代谢雌性激素，进而推动甲状腺生长发育，不许胸部由于减肥瘦身而掉肉。
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