知不知道自己吃药是会影响母乳的呢，知不知道自己吃了辣的东西孩子是会有反应的呢，好不容易挺过了前面的不容易过去这不能吃那必须吃的时光，现在又开始了，那么哺乳期间有哪些东西千万不能吃呢，本站小编为大家带来关于哺乳期的妈妈的饮食推荐。
YES
1、增加蛋白质摄入，保证乳汁充足。
保证优质蛋白质的来源，与一般女性相比，新妈妈膳食应每日增加20克蛋白质，增加如肉、鸡蛋、牛奶、鸡汤、鲫鱼汤等。
2、适当补充钙质。
中国营养学会推荐乳母每日摄入钙1200毫克，并补充维生素D和多做户外运动，来帮助钙的吸收。
牛奶和奶制品中的含钙量较高，其他含钙量丰富的食物好有大豆及豆制品、芝麻酱、海产品等。有缺钙症状的新妈妈，可在医生的指导下，适当补充钙剂。
3、新妈妈产后失血较多，需要补充铁质。
母乳需要每天通过膳食摄入25毫克铁，平衡合理的膳食一般都可达到此标准。
但是，来自植物食物的铁生物利用率较低，因此，新妈妈应多吃一些含铁丰富且吸收利用率高的动物性食物，如瘦肉、动物肝脏、鱼虾、贝类等，同时，多吃蔬菜和水果等富含维生素c的食物，或者直接补充维生素c，促进对铁的吸收和利用。
4、膳食中应多摄入维生素。
适当补充富含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、碘、锌的食物，这些微量元素对宝宝的生长发育很有利。
5、充足饮水。
摄入水量与乳汁分泌量密切相关，因基础代谢高，出汗多，加上乳汁分泌，需水量高。
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1、产后避免过渡滋补。
产后新妈妈若摄入过多的动物性食物，会因蛋白质、脂肪过量而加重身体的消化和代谢的负担。
2、葱、姜、蒜、辣椒等辛辣大热的食物需少吃。
过多食用这些食物，不仅容易引起新妈妈便秘、痔疮等，通常通过乳汁影响宝宝的肠胃功能。
3、避免喝浓茶、咖啡，不吸烟，不饮酒。
4、避免生吃海鲜。
海鲜中含有丰富的蛋白质、维生素、各种微量元素以及DHA，都是有利于新妈妈和宝宝身体健康的营养物质，但需要注意的是，海鲜产品烹调时，应注意烧熟煮透，不可以生吃，以避免病毒感染;另外，海鲜也不可多吃，以免过多摄入增加肾脏的代谢负担。
5、少吃加工食品，少到外面就餐。
尽量在家里自己购买新鲜原料做饭菜，减少各种加工食品、各种添加剂，以避免对乳汁的质量产生不良影响。
请妈妈们牢记，真正的下奶神器只有两个：宝宝的嘴、足够的水。
宝宝正确的吃奶姿势
想下奶，追奶，首先学习宝宝的衔乳姿势，宝宝衔乳姿势不正确会导致乳头疼痛，不能触发奶阵。有效刺激奶阵之后，宝宝才能吃到脂肪热量高的后奶，长成胖宝宝。
泌乳原理
母乳喂养三要素：宝宝、大脑、乳房。宝宝吮吸乳房，将信号传给大脑，制造乳汁的荷尔蒙又作用于乳房，促使乳腺挤压分泌出乳汁。当乳汁供应超过宝宝需求时，也就是涨奶了，我们的身体就传递给大脑信号，告诉大脑宝宝不需要那么多乳汁，那么乳汁就会慢慢减少。
当乳汁供应不足时，通过宝宝不断频繁的吮吸排空乳房，大脑接收的信号就是宝宝不够吃，需要产更多的奶，于是乳汁就会快速增加。所以奶越攒越少，越吃越多。无论是供大于求还是供小于求，最后的结果就是供需平衡，也就是说你的宝宝的食量最终决定了你的产量，而不是汤水。如果遇到猛涨期或者意外奶少了，最简单的解决办法就是让宝宝多吃，自然就够了。
奶粉和母乳的关系：宿命中的天敌!!
因为奶粉的出现，没奶的妈妈越来越多。不是因为奶少，所以加奶粉，而是因为加了奶粉，所以奶才不够。奶粉和母乳注定是天敌。很多人都说混喂很好啊，宝宝既能吃到母乳又不会饿到。
但是我们必须清楚混喂终究是一个阶段性的产物，混喂必不能长久，它最终会走向两种结局，纯母乳或者纯奶粉。为什么呢?因为奶粉的加入，我们的身体就会告诉大脑，宝宝只需要这么多，制造这些乳汁就够了，随着宝宝长大，食量的变化，吃奶次数减少，宝宝吮吸乳房的次数越来越少，我们的乳房接受的刺激越来越少，那么奶就只能越来越少，奶粉越加越多，纯奶粉是注定的结果。
如何增加泌乳量
