年轻的爸爸们因在外工作紧张，在家又辅佐妻子，照料孩子，使得饥饱劳倦，生活起居失宜，致肾精不足，脾胃渐虚……
一、头痛 年轻的爸爸们因在外工作紧张，在家又辅佐妻子，照料孩子，使得饥饱劳倦，生活起居失宜，致肾精不足，脾胃渐虚，邪气入侵故发头痛。头痛是临床常见的自觉症状，可由多种疾病引起。发生的原因较复杂。疼痛的性质有钝痛、膨胀、疼痛、头晕、眼花等伴随症状。 对于年轻的爸爸自我按摩不失为一种有效的治疗方法： 1． 用食、中、无名指指面，摩抹前额，摩至局部温热。 2． 双手食指微曲，以食指端自前发际始向脑后施梳理法30遍。3.双手食指揉百会、太阳、风池、积竹、阳百穴各一分钟。4.双手食指张开，扣头皮20次，力量适中。以上手法每天早晚各做一次，效果更好。
、二、颈椎病、颈椎病又称颈椎综合征，颈部过度使用，积累慢性劳损，引起颈椎间盘、关节、颈部周围软组织病理变化，出现一系列临床症状，给患者带来痛苦。该病原多发于中、老年人。随着现代生活节奏的变化，年轻人操作电脑，开车，迷恋电视的人越来越多，这种病有越来越年轻的倾向。长期伏案工作时，头颈姿势不佳，颈肩、背痛、僵硬或不适逐渐出现，功能活动受限，头晕、头痛、手臂麻木、上肢肌力减弱或萎缩，影响睡眠和睡眠后颈肩不适，习惯性落枕等症状
掌握自我按摩手法，简单易行的治疗方法:
1.揉胸锁乳突肌、斜方肌、食、中、无名、小指，揉颈侧、颈肩大肌左右相对失败。
2.揉项韧带:指法相同，揉脖子后部的大筋，配合脖子屈伸活动。两种手法的作用是：解除疲劳，恢复功能。3、 拨揉腋下神经：指法同上，拨揉腋下“大筋”，出现酸麻胀感为宜。该手法作用是：调节神经,解除麻木。
4、颈椎全方位弯曲、旋转，动作缓慢，力量适中。该手法作用是：恢复颈椎生理曲度。
三、腰痛年轻的父亲为什么腰疼？
1、在长期劳动中，长时间保持不平衡的体位，如长时间坐在电脑旁工作，经常弯腰负面捡重物，习惯性姿势不好等，过度劳累会引起腰部软组织疲劳，引起腰部疼痛。
2、腰部软组织急性损伤后，没有及时进行良好的治疗，没有完全治愈，反复发作，多次损伤，发生纤维变化和伤痕组织，压迫和刺激
3、腰椎先天畸形，如单侧腰椎骶骨化、横突肥大和腰椎两侧小关节不对称，腰部失去正常稳定性，腰疼。
四、临床出现症状:
1、腰部一侧或两侧疼痛，时轻时重，久坐或疲劳后疼痛加重，休息后缓和。
2、与天气有关。
3、腰部功能无明显障碍，部分患者伴有脊柱侧弯，腰肌痉挛，下肢有卷曲性疼痛。
五、自我按摩手法(患者及其家属协助操作)。（2）用食或拇指按揉腰椎两侧(痛点)20-30次。(3)按下无枢、气海各1分钟，握住小脑后侧3~5次。(4)锻炼腰背肌。以上手法每天早晚各一次。
