自我按摩壮阳法
1、下腹部摩擦
临睡前，将一只手放在脐下耻骨上腹部，另一只手放在腰部，然后按住腰部，一只手从右向左慢慢摩擦下腹部，以自觉腹部的温暖感为度。
2、腹股沟按摩
睡觉前，将双手放在两侧腹股沟(大腿根)。手掌沿斜方向轻轻按摩36次，每周可按摩几次。对增强性欲、提高精力有一定的作用。
3、揉睾丸
用双手揉热，用右手握住两个睾丸，把右侧睾丸放在手掌心上，左侧睾丸放在拇指、食指、中指指纹上，轻轻揉搓，向右向左各旋转30~50次，有点酸然后再以左手如上法轻轻揉按。
4、摩擦双耳
晨起时，用指尖或罗纹面在双侧对耳轮体等耳部轻轻环形摩擦，或点压揉按，以局部微胀痛有热感为度。此法具有调和阴阳，疏通气血，健肾固精之效。为历代养养生家庭。
