1、当你感到平静时，找机会私底下用镜子仔细端详你的“两腿之间”，好好地看清楚那三个开口，以及你的阴唇、阴蒂有什么不同，并轻柔地触碰这些部位，假如你不安和害怕，暂时歇会儿，做些深呼吸，问问自己，为何这样做会有恶劣的感觉。别忘了，这是你自己的身体，只要你愿意，你绝对可以观察和触摸这些地方。
2、洗澡，用润肤油和泡沫完全放松身体，用肥皂从头到脚涂全身，慢慢进行，享受身体曲线。
3、洗澡的时候，把手放在之间，温柔地找到阴茎的位置，轻轻地向下滑动手指，直到找到阴道口。此时你会发觉膝盖不自觉地弯曲夹紧，因而手指无法进一步移动。
4、放松，深呼吸，稍微停下来，准备好再试一次。接着，把指尖伸进你的阴道内，你将感觉到阴道壁，你可能也会感到轻微的疼痛和不舒适，如果有这种情况发生，先别抽出你的手指，持续这个动作，集中你的感觉，一旦你的不安逐渐消退，必然会发觉原来根本就不痛，只是轻微的不适，而且很快的能够应付自如。
