痛经多吃什么食物？女月经开始一两天会很痛，月经期间需要注意什么饮食习惯。现在，小边说痛经吃什么食物。
女性在月经前后或月经期间出现下腹和腰骶部疼痛，严重腹痛严重，面色苍白，手脚冰冷，甚至昏厥，称为痛经，也称为月经腹痛。疼痛通常持续数小时或1小时～经血畅流2天后，腹痛缓解。
女性在月经前后和月经期间，血气运行不良、气血不足会导致女性痛经，引起下腹、腰骶部疼痛，一些严重症状的女性也会有手脚冰冷、苍白甚至晕厥。痛经妇女可以通过饮食来调节月经，主要是吃一些能促进经络和血液循环的食物。
每次月经前3-5天，饮食要清淡，吃一些易消化的食物。不要吃生冷食物。生冷食物会引起子宫刺激、输卵管收缩等症状，容易引起痛经。月经来临时不要吃生冷食物。
为了缓解月经痛经的症状，你可以适当地吃一些酸的东西。因为便秘会增加痛经的可能性和疼痛，女性在月经期间也应该吃蜂蜜、香蕉、芹菜和土豆。
中医认为痛经多由气血运行不良或气血不足引起。常见的临床疾病有气滞血瘀、冷凝胞宫、气血虚弱、湿热下注等。饮食疗法可以起到更好的预防和控制作用。
月经前痛经患者3～5天内饮食应清淡易消化。你应该吃容易消化吸收的食物，不要吃得太饱，特别是避免吃生冷食物，因为生冷食物会刺激子宫和输卵管的收缩。从而诱发或加重痛经。
如果月经来潮，应避免辣椒、生葱、生蒜、胡椒、烈酒等所有生冷、不易消化、刺激性食物。在此期间，患者可以适当食用一些酸性食物，如泡菜、醋等。酸性食物可以缓解疼痛。
此外，痛经患者应在月经前后保持大便通畅。尽量多吃蜂蜜、香蕉、芹菜、土豆等。便秘会诱发痛经，增加疼痛。
有人认为，痛经患者适量饮酒可以疏通经络，活络，扩张血管，松弛平滑肌，对预防和治疗痛经有作用。如果月经血量不多，可以适量饮酒，可以缓解症状，在一定程度上起到治疗作用。葡萄酒含有乙醇，对人体有兴奋作用。情绪抑郁导致痛经患者适当及时饮用一些葡萄酒，可以舒缓情绪，疏肝解闷，使气机和谐。此外，葡萄酒口感辛甜温暖，辛能散。对于冷湿滞的痛经，可以散寒祛湿，活血通经；甘温可以缓解气血虚弱引起的痛经，温阳补血，缓解急痛。
女性痛经不能吃什么食物？
1、巧克力
巧克力会导致更多的情绪不稳定和糖瘾，除了脂肪，还会消耗体内的维生素B。
2.含咖啡因的饮料
咖啡因会使乳房疼痛，引起焦虑、易怒、情绪不稳定，同时消耗体内储存的维生素B，破坏碳水化合物的新陈代谢。
3.奶酪食物
奶酪是痛经的祸根。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收，引起痛经。
4、糖
糖会消耗体内的维生素B和矿物质，使人的肠胃更喜欢糖。
【吃什么食物可以缓解痛经】
1、红枣
大家都知道红枣益气养血的功效,红枣富含铁,多种维生素和氨基酸。它是制造血红蛋白的基本微量元素,易被人体消化吸收,经常食用,能缓解经血过多引起的平贫血,体虚。
2、香蕉
多吃香蕉对缓解痛经非常有效,因为香蕉含有大量的维生素,给身体补充足够的维生素可以稳定情绪,帮助睡眠,减轻腹痛。每个月的日子,买些香蕉吃。
3、牛奶
在特殊时期给自己加热一杯牛奶,牛奶富含蛋白质,对人体提高抵抗力有很好的效果,同时，牛奶富含色氨酸,能缓解和平静人的心灵,让人不那么紧张,对痛经有更强烈的感觉。
4、桂圆
龙眼有益心脾、补气血、安神的功效。这种补血食品在民间很有名,一般家庭补血绝对是首选,它富含铁。
5、榴莲
榴莲性热,能活血散寒,缓解痛经,特别适合痛经困扰的女性。还能改善腹部寒冷的症状,促进体温升升，促进体温升高,是冷体质者的理想补品。榴莲炖鸡,补而不燥,性质温和,具有补血益气、滋阴养阴等多种食疗功效,适合体质不同的人饮用。
6、花椒
痛经的很大一部分原因是身体属于寒冷的体质,血气不畅，流通不畅，所以疼痛,中药中的花椒属于祛寒药,能祛除内寒，祛除内寒,帮助阳气。因此，善散阴寒之气。,帮助元阳的缺点,利气行水。
7.益母草炖蛋
益母草煮鸡蛋缓解痛经是缓解痛经的有效民间处方。益母草是历代医生治疗妇科疾病的重要药物,具有活血化瘀的作用；鸡蛋滋阴养血的作用。现代药理研究认为，,益母草能通过放松痉挛、缓解子宫炎症等多种方式抗痛经。
8、谷类
荞麦面、小米、高粱面、玉米等。
9、豆类
有大豆、豌豆、豇豆、黑豆、蚕豆和豆腐。
10.蔬菜和水果
有雪里红 花生、虾、核桃仁、苋菜、干蘑菇、辣椒 荠菜、芝麻酱、芥菜、紫菜、杨桃、桂圆等。
11.维生素D
据美国营养学家介绍，鱼、蛋黄、人造黄油等食物富含维生素D，女性需要摄入每升75-99毫克维生素D，以确保骨骼健康，如果低于每升25毫克慢性疼痛，特别是孕妇、母乳喂养妇女和老年妇女应每天摄入足够的维生素D，以缓解慢性疼痛。
专家指出，多摄入钙和维生素D可以减少月经前综合征的症状，如焦虑、抑郁、头痛和腹痛。
12.补充镁
近年来，国外研究结果显示，痛经患者有45人%镁水平明显低于正常人，低于平均水平，这意味着可食用富含镁的蔬菜和水果来缓解痛经。
研究人员认为，镁具有激活体内多种酶、抑制神经兴奋、维持核酸结构稳定、参与的特殊功能 蛋白质合成 此外，镁还会影响人们的情绪。镁的缺乏也会使人们的情绪紧张，从而增加张力激素的分泌，增加痛经的发生率。
鉴于此，相关专家认为，痛经患者不仅要注意工作和休息的结合，避免过度紧张和合理睡眠，还要增加富含镁的蔬菜、水果和其他食物，以提高人体组织的镁浓度。
以上是痛经应该多吃什么食物。痛经患者应多样化饮食，不能偏食。他们应该经常吃一些具有理气活血作用的蔬菜和水果，如荠菜、洋兰根、香菜、胡萝卜、橙子、佛手、生姜等。身体虚弱、气血不足的人应经常吃补气、补血、补肝肾的食物，如鸡、鸭、鱼、鸡蛋、牛奶、动物肝肾、鱼、豆等。
