对男性来说，良好的性能是男性气概的重要表现。但是，对于中老年男性来说，实现这一点很麻烦，实际上比大家想象的要简单，只要有毅力保持以下10个小习惯就可以了。
保证睡眠时间
上床的时间决不能晚于凌晨12点半。同时，睡眠时间不得少于7~8小时。因为这个时间段是睾丸激素分泌的最佳时间，分泌高峰是凌晨4点到6点。
开车时间要有限制
一天开车时间不应多于1.5—2小时，因为座位的轻微震荡可能影响雄性激素的分泌。如果长时间堵车，久坐会让男性生殖器局部升温，影响睾丸健康。所以，尽量多走路，少开车。
每周吃一次海产品
尤其是贝类产品，对男性健康有帮助，一周吃150-200克贝类产品，男性荷尔蒙就会得到补充。
关注血管的健康
只有血管足够健康，才能保证血液流入阴茎，不影响勃起。
?????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????????因为无所事事的状态会阻止脑力活动，导致幽默感消失，记忆力减退，甚至脾气不好。两性交往中，反应慢的唠叨鬼不受欢迎。停止工作不是幸福，而是提前老化，老弱。
早上多喝粥，晚上少喝酒
将军的肚子是男性的形象杀手，腹部多馀的脂肪抑制男性荷尔蒙的生成，引起多种慢性疾病。最好的预防方法是少喝酒，尤其是晚上不要边看电视边喝啤酒，早上多喝粥有助于保持身体。
每天吃坚果
每天的食谱需要一定数量的蔬菜、一两个水果和一点坚果。羊肉串和各种烤肉尽量少吃，可以喝少量的优质葡萄酒。
不要锻炼疲劳
运动量因人而异，渐进，发达的肱头肌不能保证满足性生活。
明确工作和休息时间
明确休息日和工作日，尽量不要带工作回家。因为大部分工作狂的性生活都有问题。
注意身体出汗和皮肤炎症
帅气的男性出汗也不能靠近，经常洗澡，发现湿疹、痤疮等皮肤问题，保持皮肤清洁健康。
