女性在怀孕之后是需要补充很多营养的，有些孕妇也会食欲大增，因此在平时会吃很多的食物，时间久了就会导致体重超标的现象。但是不补充营养物质，又害怕影响胎儿的正常发育。所以孕妇想要知道长胎不长肉的食谱，那么长胎不长肉食谱有哪些呢？
1、猪肚大米粥
猪肚中含有很多的蛋白质以及脂肪，还含有体内所需要的钙元素以及维生素，能够更好的缓解孕妇出现脾虚气弱的现象。经常食用猪肚大米粥，能够起到补气养血的作用。
2、玫瑰三丝
这道菜清香爽口，看起来也赏心悦目。洋葱中含有很多的营养成分，不仅能够预防感冒，而且还有抗癌的作用，孕妇在怀孕期间食用这道菜，还可以补充维生素以及蛋白质。
3、芹菜炒鸭血
芹菜中含有很多的膳食纤维，能够更好的促进肠道内的废气排出。鸭血则具有润肠通便的作用，经常食用能够起到排毒养血的功效，还能防止孕妇长肉。
4、红米排骨汤
有些孕妇在怀孕期间很容易出现贫血的现象。红米就含有很丰富的铁元素，在排骨中加入红米能够有效的预防孕妇贫血症状，还能够起到补血补钙的作用。
