很多的女性都希望自己在怀孕以后身材仍然像怀孕之前那样，这就需要在怀孕期间注意饮食和运动，甚至如果增长比较严重的孕妇，会比怀孕之前涨30多斤。那么孕期怎样长胎不长肉？
想要做到长胎不长肉的话，一般情况下怀孕早期的孕妇因为早孕反应的原因，很少长胖，甚至有的孕妇还会体重下降，等到怀孕中期和后期的时候是最重要的。孕中期孕妇的食欲会增加，这个时候就要给孕妇多吃有营养的食物，但是需要注意有营养的食物虽然好，但是每一餐一定要合理的搭配，不能够吃得过多。
这样才能够使孕妇的胃口不会变大，如果在孕中期就没有控制食量的话，每餐吃的很多，每一天吃的很多的话，肯定在怀孕后期更会食量非常的大。在怀孕中期的时候，除了控制食量以外，平时还要多进行散步，也能够减少长胖的情况。
在怀孕后期的时候，孕妇的肚子很大，控制饮食，除了可以避免长肉情况的发生，也可以减少胎儿因为长得过大，生产的时候难度也会特别的大，所以应该吃一些清淡而又有营养的食物，不要吃脂肪含量比较多的食物，平时不要整天呆在家里面，按照这样的饮食以及生活习惯，在孕期长肉的机会也是非常少的。
