吃什么对胎儿好又不会使自己的体重过重是每位孕妈妈最为关心的问题，吃的少怕影响胎儿的健康，汲取的营养不够，吃的太多，又怕自己的体重飙升太高。孕期吃什么长胎不长肉呢？
怀孕早期多吃干果类的食物，这些食物对胎儿大脑发育起到很重要的作用。在孕中期可以吃一些高蛋白的食物，比如瘦肉、鸡蛋、排骨、大虾、鱼，新鲜的蔬菜和水果等，多吃含钙的食物，如牛奶、虾皮、花生有助于补钙。不过度的吃高脂、高盐、高糖的食物就可以。这样胎儿以及孕妇自身的体重增加，就会在正常的范围以内。孕晚期也是尽量吃一些高蛋白之类的食物，这样更容易被胎儿吸收。多吃补血的食物，如动物肝脏，蛋黄有助于补血。
在孕期要定期的到医院进行各个阶段的孕检，这样才能很好关注胎儿的健康情况和孕妇的身体 ，饮食上要多元化，不要挑食和偏食，以免影响身体缺乏某种营养，而对胎儿产生影响。同时要注意休息，保持愉悦的心情。
孕妈妈想要做到长胎不长肉，就是管好嘴和迈开腿。少食多餐；膳食清淡、适口；迈开腿就是适量进行身体活动，维持体重的适宜增长。孕妈妈根据自身的状况进行选择性运动项目。
