怀孕期间怎样长胎不长肉

怀孕期间的妈妈其实会有各种姿态，一些妈妈就是单纯大肚子，然后其他的地方并没有什么变化，这个是所以的妈妈都很羡慕的一种怀孕方式，特别是对于那一些怀孕之后体重直线上涨的妈妈来说，她们就会很好奇就是怎么做到在怀孕期间怎样长胎不长肉？

怀孕期间首先是要保证营养足够，这样子才能使得宝宝吸收足够的营养健康发育，但是同时就是要有合理的规划，不能一味吃一些高营养品导致身体出现营养过剩，没有被吸收的营养转移到妈妈的身上当然就会长肉，所以要长胎不长肉就要蔬菜肉类和水果每天搭配均衡。

除了合理的饮食还要搭配合理的运动，运动可以消耗多余的热量，而且在孕后期的时候还可以帮助妈妈最后更加容易分娩。孕早期可以适当的散散步，然后游泳也是强度不是很大的运动，每周1-2次进行可以有效保持妈妈的身材，孕后期更加是要定期散步，保持心情愉悦。

孕妇对于营养虽然是需要多样化，但是基本的营养物质也要学会选择，多吃叶酸多富含铁物质的食物，少吃多餐保证有足够的碳水化合物，在孕中期多补充鸡蛋，鱼类等高蛋白的物质，对于一些比较肥腻，脂肪较多的物质最好不要多吃，才可以真正做到长胎不长肉。