孕妈不论吃什么，胎儿的健康是否会受到影响是首先需考虑的。因为在孕期里，孕妇进食的东西很多都可能导致胎儿出现异常状况，比如在孕早期吃了凉性的食物，很容易导致滑胎或流产。孕妇吃木耳的好处，主要如下。
木耳可缓解便秘和补铁补血。木耳中含有丰富的蛋白质、胶质、纤维素和钙、铁、磷和钾等元素，具有润燥活血、滋养益胃的功效。孕妇在孕期适量地进食木耳，其中丰富的纤维素可帮助缓解便秘，因此到孕后期便秘严重的孕妇可适当吃木耳。同时，有贫血缺钙的孕妇也可以吃，能帮助补钙补血。
但孕妇也不能吃太多木耳，尤其是孕早期的孕妇。因为木耳偏寒性，吃多了可能不利于胎儿的稳定。鲜木耳中还含有一定的毒素，孕妇吃多了容易造成食物中毒。此外，木耳还有活血的效果，有出血问题的孕妇不可食用。因此，如不是缺钙缺铁或便秘严重的孕妇，应尽量少吃或不吃木耳。
在吃木耳时，一定要浸泡木耳并彻底清洗干净。若部分木耳长时间用水浸泡后也没有散开，则不要食用未散开的木耳，以免出现中毒问题。孕妇还应尽量少吃凉拌的木耳。
