孕妇怀孕后身体会有很大的变化，这个时候孕妇和宝宝的身体都是很脆弱的。一定要注意很多事情，为了能够让孕妇和肚子里的宝宝正常的成长，孕妇在孕期是很需要补充营养的。但是一定要注意均衡，那么如何增强孕妇体质量？
如何增强孕妇体质
可以通过食疗的方式来增强体质
1.花菜：又名菜花、椰菜花，含大量抗癌酶，是延年、益寿食物中的首选食物。除此之外，花菜中还含有可以防止骨质疏松的钙质、女性常常缺乏的铁元素以及有益于孕妇的叶酸；
2.草莓：可以改善肤质，减轻腹泻，缓解肝脏及尿道疾病。与此同时，草莓还可以巩固齿龈，清新口气，润泽喉部；
3.大豆：是植物雌激素含量最高的食物之一，对女性的健康是极其重要的；
4.红薯：富含大量纤维、钾、铁和维生素B6，不仅能防止衰老，还可预防动脉硬化。
如何增强胎儿体制
1、第一种首先推荐胡萝卜。因为宝宝为了满足生长发育需要往往需要更多的胡萝卜素，胡萝素能够保护宝宝娇嫩的呼吸道系统，而且可以促进视力发育；
2、第二种推荐食物就是小米。因为小米中含有B族维生素不饱和脂肪酸，可以促进宝宝身体和大脑发育。平常可以用小米加一点大米和南瓜熬粥给宝宝喝；
3、第三种是黑木耳。黑木耳可以净化宝宝的肠道，帮助其排出毒素，降低血黏度，防止心脏病。
如何增强孕妇体质上面已经说过了。可以通过吃一些含有营养的食物来增强自己的体质，也要进行适量的锻炼，孕期一定不要剧烈运动，注意休息，合理的搭配饮食。定期孕检，特别是孕早期和孕晚期不要同房，很容易造成流产。
