作为女性跟男性有着很大的生理差别，每个月都会有一位老朋友来访，那就是月经。在这位老朋友来访的几天内，饮食一定要多加注意，才能帮助经血顺利的排出。但是很多女性都不知道哪些食物适合经期食用，那来月经吃什么家常菜？
1、果仁菠菜
女性在来月经的时候，身体气血有所流失，需要多吃一些铁含量高的食物来补充气血，那菠菜就是很适合经期食用的。但是经期的女性普遍胃口不好，那可以尝试把菠菜换一个食用的方法，比如果仁菠菜。
先把菠菜焯烫后，用调味料拌好。然后放入一些芝麻、花生、瓜子仁、核桃仁等，然后淋上一些花椒油。这样做出来的菠菜不仅让人食欲大增，还增加了营养种类。
2、茭白炒牛肉
茭白也是一种很适合经期食用的蔬菜，具有高钾低钠、膳食纤维丰富的优点，对于肠胃消化很有帮助。而牛肉是一种温补型的肉类，温宫散寒、补气养血，在经期的时候可以用牛肉来炒茭白吃，对女性的身体和子宫非常的好。
3、洋葱炒猪肝
猪肝也是一种补气血的食物，而洋葱是碱性食物的代表，两者结合起来，对人体的好处多多。尤其适合经期的女性吃，可以调养气血、清除身体的自由基。
