在每个女性的经期的时候，必然是一个难熬的阶段。同样女性在这一时期需要注意的事情有很多。可是有的时候后也会有这样的现象发生，在经期的时候乳房胀痛。让人很是头疼不知道应该怎么办。那么，怎么缓解经期乳房胀痛？
怎么缓解经前乳房胀痛
1、经期前清淡饮食。尽量以清淡食物为主，多吃蔬菜水果等富含维生素的食物。
2、按摩。按摩可以刺激乳房，加速乳房周围的血液循环，
3、冷热敷。用冷敷，其实都可以起到缓解胀痛的作用，你也可以选择冷热交替的方法来敷。
科学证明远离咖啡因，可以有效缓解女性朋友经期前乳房胀痛，尽量做到少喝咖啡，少吃含有咖啡因的巧克力和可乐茶。
4、合体的内衣才是可以缓解女性经期前乳房胀痛的。
5、多食低脂高纤维的食物，比如全麦面包，还有一些粗粮，这些都是有助于缓解女性经期前乳房胀痛的食物。
6、蓖麻油有去疼的作用，用它来敷乳房可以缓解经期前乳房胀痛。
经期应该注意什么
1、注意卫生，防止感染。应注意外生殖器的清洁，经期不宜盆浴，可以淋浴，防止感染。所使用的卫生巾要柔软，清洁，勤换。
2、注意保暖，避免寒冷刺激。如游泳，冷水浴。下水田等。月经期间如果受到突然和过强的冷刺激，可引起经血过少或痛经。
3、避免过劳，不宜吃生冷，酸辣，酒类等刺激性食物。
4、多饮开水，保持大便通畅。减少盆腔充血。注意适当休息和保持充足的睡眠。
其实关于怎么缓解经期乳房胀痛的问题，也是有很多方法可以采用，不过根据上文介绍，也了解到了很多知识，相信一定会有所帮助。不过经期需要注意的事情也是有很多的，多喝热水，补充营养，并且在这一时期可是狂吃不胖，要抓紧机会享受美食。
