想要孕育一个健康聪明的宝宝，首先我们需要提供健康的精子和质量高的卵子。在备孕期间，夫妻双方也可以通过饮食提高精子和卵子的质量，帮助我们更好的怀孕。在生活中有很多促排卵的食物。接下来，我们来看下促排卵的食物都有哪些呢？
1、谷物食品
女性朋友们在备孕期间，可以多吃一些谷类食物，这些食物中都含有大量的植物雌激素，可促进女性排卵。除了谷类食物之外，还有像豆类、茴香、葵花子、洋葱等，这些食物中同样含有丰富的雌激素，因此，备孕的女性朋友应该多吃这类食物。
2、豆类食物
吃什么促排卵呢?女性朋友在日常生活中还可以适量的多吃一些含有植物类雌激素的食物，生活中含有植物类雌激素的食物有很多，比如像黑豆、黑豆豆浆、黑豆汤等豆类的食物。黑豆具有很好的促卵泡发育的功效，同时还能够补充雌激素，因此专家建议女性朋友，在月经前以及月经后都应该多吃黑豆，以便于刺激雌激素的分泌，从而利于排卵。
3、鱼头汤
很多女性可之所以会出现不排卵的情况，多半是卵泡发育不完全所导致，这个时候促进卵泡的发育是非常关键的。因此，小编建议备孕中的女性朋友们可以多喝一些鱼头汤，鱼头汤具有促进卵泡发育的功效，对促排卵很有帮助。
以上就是妈网百科介绍有关促排卵的食物都有哪些的相关内容了。总之，吃了上面的三大促排卵食物外，备孕中的女性朋友们可以吃一些含有优质蛋白的食物。调理好自己的身体，为宝宝的创造一个良好的成长环境。
