对于很多女性朋友来说，白天忙了一整天，晚上回家洗个热水澡是一件非常幸福的事情，可以带走一天的疲劳，让人瞬间感到精神饱满。那你知不知道在你洗澡的时候做些“小动作”是可以加速缓解疲劳程度哟。不但如此，对于身体上的一些小毛病也可以很快的好起来。那么，什么样的小动作能帮助女性缓解疲劳呢？
入浴时大口呼吸可缓解便秘
每季节变化、疲劳时，许多人容易出现功能性便秘症状。
除了日常的生活调理外，洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，并重点淋浴腹部，可增进气血流动，加强血液循环，有缓解便秘和防治痔疮的效果。
对于神经性便秘的患者，可沿着肠部用40度的热水冲3分钟左右，再用25度的温水冲10秒钟，反复5次左右。
冲洗疼痛部位可逐渐通过血瘀
p>风寒、血液泥浆引起的慢性肌肉损伤、局部僵硬疼痛等问题，也可疗法。
洗澡时，用40℃的热水在疼痛部喷洒10分钟左右，特别是头部、肩膀、腰部等容易疼痛的部分，可以一边冲击一边进行伸展运动，前后左右旋转，逐渐通过血液，促进血液循环。
因为重物和冲击而闪过腰的人，受伤后不能马上洗澡。否则，疼痛会加剧。缓解疼痛后，用40度的热水浸泡10-20分钟，有助于消炎止痛。
在热水中加入生姜去除寒冷
很多女性和身体寒冷的人在冬天全身发冷，手脚发冷，容易发麻。
这些人在淋浴时，可以用40℃的热水洗肩膀和膝盖以下，边洗边做肩膀的上下运动和脚踏运动，充分温暖后用冷水冲10秒。重复5次，冷水和热水交替冲洗，血管冷热伸缩，达到畅通血管的目的。
搓脸消除疲劳
因为脸部部分布了很多表情肌肉和敏感的神经，偶尔搓脸，人很快就会变得清爽。专家表示，洗澡时搓脸，热水可以更好地刺激面部神经。
在摩擦和水温的双重作用下，面部血管受热扩变粗，血液循环加快，扩大表情肌肉，促进新陈代谢，保持面部红润，长期保持面部神经炎、视力减退。
按摩脚缓解疲劳和浮肿
脚步沉重、浮肿多是因人体内“气”不畅，导致血液循环受阻造成的。脚神经密集，洗澡时重点刺激各部位反射区，促进新陈代谢的正常运行。
可以先用40度的热水从脚尖往脚背来回冲浴，然后针对性地冲脚踝和脚掌心部位各3分钟后，再用低温冷水冲同一地方约10秒钟；同时，脚部边冲边活动，重复数次后以达到刺激穴位、通畅气血的作用。
