中医认为，肾是先天之本，脾是后天之本，肾与脾胃相辅相成。肾脏和脾胃虚弱的人有无精神、食欲、胃不适、睡眠质量差、记忆力衰退等表现，容易引起全身性疾病，对人体健康不利，所以强肾补脾胃很重要。
饮食调养是很常见的保健方式，日常生活中，可通过食用以下食物强肾补脾胃：
1、黑胡椒。黑胡椒性味辛热，具有明显的温补脾肾作用，可以治疗脾肾虚寒引起的腹泻，平素脾胃虚寒或寒证引起的胃痛、腹痛、腹泻等多吃。
2、羊肉。众所周知，羊肉是温补良品，性温味甘，入脾、肾、心经，营养丰富，有补气养血、温中暖肾的功效，适宜虚体寒体和脾肾阳虚的人群进食。
3、山药。山药味甘，性平，适合脾虚食少、肾虚遗精人群食用，有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的疗效。
4、芡实。芡实性平，味甘，有益于肾固涩、补脾止泄的双重效果。有医学古籍说:稠实不是特益精，而是涩精补肾，与山药并用，分别是最后，每天调整米饭。肾虚脾胃虚的人常服可以增强体质，缓解不适症状。
5、枣。枣的营养价值非常高，在日常生活中也很常见，对脾虚便瀑、胃弱、血气不足的人来说，经常吃枣对健康非常有益。
6、板栗。栗子性味甘甘甜，进入脾、胃、肾经，富含各种营养物质，是碳水化合物含量高的坚果，不仅能提供人体的热能，还能促进脂肪代谢，有益气健脾胃肠的作用。
除食疗外，肾虚脾胃虚的人应保持精神愉快，避免过度疲劳和情绪变化，养成良好的生活习惯。平时要注意保温，特别是腹部的保温，夏天也不要冷，要适当进行体育锻炼，提高体质。
