肾脏是人体的基础，肾虚和肾脏不健康的话身体会出现很多问题，同时也许会早衰，我们应该怎样补充肾脏呢？下面就一起来看看吧。
睡眠养肾
一个人如果经常熬夜，睡眠严重不足，就会出现肾功能衰竭的情况，因为只有睡眠充足才能促使气血生化，对肾精的保养极具意义。但是现在很多人都有熬夜的习惯，不管是工作还是玩手机，这都会破坏人体生物钟，不利于肾脏的日常运行。
经常运动
运动不仅是锻炼身体，也是养肾的重要方法，冬天养肾可以选择瑜伽、慢跑、散步等比较静态的运动，这些运动男女老少都可以，养肾不仅是男性应该关注的，女性、老人、孩子也需要补肾。
喝足够的水
冬天长时间不喝水也不口渴，所以很多人冬天喝水很少。其实，冬季天气干燥，更需要多喝水。此外，如果水不足，可能会导致浊毒滞留，加重肾脏的负担。因此，定期饮用水也是一种重要的养肾方法。大人冬天的饮水量至少要达到1200毫升。冬天喝水要积极，口渴时不要喝。冬天喝水一次不要太多，少量多次，上午、下午、睡前分散。
保护双脚
肾经从脚底开始，养肾，首先要做好脚的保温工作，不要吹空调和电风扇，不要赤脚走在地上。脚底有涌泉穴，是肾气的根源，每天晚上睡觉前适当揉搓涌泉穴，有养肾固精的效果。
按摩手脚
很少有朋友注意到这种养肾的方法。事实上，在生活中，经常按摩手脚或耳朵可以起到养肾的作用，尤其是冬天手脚冰凉的人。这种方法非常适用。
大便通畅
大便不通畅，宿便停留在体内，除了心烦之外，还会损害肾脏，引起疲劳、呕吐、腰酸等症状。感觉排便困难的时候，可以用双手的手背贴住两侧肾脏的位置，稍微用力按摩，激发肾气，增加便意。
避免感染
无论是男性还是女性，得了肾虚以后，身体自身的免疫能力都会下降，所以要注意千万不要让自己得感冒或者是风湿之类的病。否则，只会给肾带来更大的负担，从而减缓病情的恢复。
